Für Angehörige: Wenn jemand fastet

Diese Seite ist für dich, nicht für die fastende Person

Wenn jemand in deinem Umfeld mehrere Tage nichts isst, ist die häufigste Reaktion Sorge — und die zweithäufigste Streit. Beides ist verständlich. Diese Seite soll dir geben, was du für eine informierte Haltung brauchst: eine kurze Liste, was normal ist, und eine kürzere, wann es nicht mehr normal ist.

Was üblich ist und keine Sorge machen muss

• Reizbarkeit und dünne Nerven, besonders an Tag eins und zwei
• Mundgeruch und ein metallischer Geruch der Atemluft — Zeichen der Ketose
• Frieren, kalte Hände und Füsse
• Müdigkeit und weniger Antrieb
• Weniger Konzentration
• Hunger in Wellen, oft zu den gewohnten Essenszeiten

Das ist unangenehm für alle Beteiligten und geht vorbei.

Woran du erkennst, dass es nicht mehr normal ist

Merk dir drei Dinge. Wenn eines davon auftritt, soll das Fasten beendet und ärztlich abgeklärt werden:

1. Verwirrtheit oder verändertes Verhalten

Wortfindungsstörungen, auffällige Verlangsamung, Desorientierung, Verhalten, das nicht zu der Person passt. Das ist das wichtigste Zeichen — unter anderem, weil es auf eine gefährliche Verdünnung des Blutnatriums hinweisen kann. Und weil es genau das Zeichen ist, das die betroffene Person selbst nicht bemerkt.

2. Ohnmacht oder starker Schwindel

Schwarzwerden vor den Augen, Unsicherheit auf den Beinen, Kreislaufkollaps. Hinlegen lassen, nicht allein lassen.

3. Herzrasen oder Herzstolpern

Immer ein Grund zum Beenden, unabhängig von der Stärke.

Notruf 112 — ohne Abwägen

• Schmerzen in der Brust
• Atemnot
• Bewusstlosigkeit oder Bewusstseinstrübung
• Plötzliche Sprach-, Seh- oder Lähmungserscheinungen
• Krampfanfall

Wie du praktisch hilfst

Vorher: Bitte darum, dass du weisst, wie lange gefastet wird und ab wann abgebrochen wird. Schreib die drei roten Zeichen an den Kühlschrank. Das dauert fünf Minuten und ist die wirksamste Vorsorge.

Während: Gesalzene Gemüsebrühe bereitstellen — Salz ist beim Fasten die wichtigste Ergänzung, siehe Elektrolyte beim Fasten. Erreichbar sein. Nicht über Essen diskutieren, nicht heimlich testen, ob doch etwas gegessen wird.

Beim Abbruch: Der wichtigste Moment. Kein „hab ich doch gesagt“. Ein Abbruch ist die richtige Entscheidung und keine Niederlage. Was dann zu tun ist, steht Schritt für Schritt in Fasten sicher abbrechen — und die ersten Stunden sind einfach: hinsetzen, gesalzene Brühe, langsam, nichts Grosses essen.

Danach: Der Aufbau ist die riskantere Phase, nicht das Fasten. In den ersten drei Tagen nach dem Fastenbrechen auf Wassereinlagerungen in Beinen oder Gesicht, Muskelschwäche und Herzrasen achten — das können Zeichen eines Refeeding-Syndroms sein.

Wenn du glaubst, dass gar nicht gefastet werden sollte

Es gibt Situationen, in denen deine Sorge kein Übergriff ist, sondern angebracht: Schwangerschaft, eine Essstörung in der Vorgeschichte, insulinpflichtiger Diabetes, Herz-, Nieren- oder Lebererkrankung, Untergewicht, Medikamente wie Entwässerungstabletten oder Blutdrucksenker. Die vollständige Liste steht unter Wer sollte nicht fasten.

Sprich es einmal deutlich an, bitte um ein Arztgespräch, und nenne den konkreten Punkt — nicht „das ist gefährlich“, sondern „du nimmst Entwässerungstabletten, und die verstärken den Salzverlust“. Konkret zu sein wirkt besser als Sorge zu äussern.